こんにちは☆

代官山、恵比寿の美容室ベックヘアサロンのアスカです！

今回のテーマは【最近のブーム】という事で…

 

最近というよりは少し前からですが！

私のマイブームは….

【カラオケ】です😆✨

兎に角！

歌は聞くのも歌うのも大好きで〜(*^^*)

（※声が低いので可愛い声は出ませんが。笑）

特に1990年代の曲が好きなのですが、聞くも歌うも名曲がありすぎて…

どの曲が１番！とは決めきれない程素敵な歌が沢山ですよね♪

歌は気分も上がるし、なにより心が癒されます〜♪

 

歌を歌う事には、様々な健康効果もあるようで…♡

ちょっと調べてみた所、数々の効果がありました！！

 

まず１つめは、、、、腹式呼吸の効能！！

【ダイエット効果・消化機能活性・冷え性、腰痛の改善】

お腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵するくらいの運動量になるそう！

また腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによって内臓の血行がとても良くなる為、新陳代謝もとても良くなります。代謝アップは、ダイエット効果期待できますね♪

 

横隔膜を動かす事で、腹筋もしっかりと鍛えられますから、腰痛も改善されていき

さらに！血行がとても良くなりますので、冷え性も改善されていくそうです♪

 

腹式呼吸恐るべし、、、いい事尽くしですね（≧∇≦）

 

２つめは、、、

【ストレス軽減！精神の安定効果】

大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれているそう♪

呼吸と自律神経は深い関係にあります。

深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経が動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。

だから、おなかから大きな声を出して歌うことが、ストレス軽減につながるのですね！

また、歌うことには、精神を安らげ、安定させる効果があることが研究でわかっているそう♪

適度な緊張とリラックスのバランスが、自律神経によい影響を与え、安定した精神状態を得られます！

 

３つめは、、、

【記憶力の向上・脳の活性化・認知症の防止】

新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、頭がよく働くようになりるそう♪

また、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、認知症の防止や美肌効果も期待できるんだそうです！！

 

まだまだ健康効果はあるようですが….

ここまで聞いても、いい事尽くしですね！！！（≧∇≦）

私は健康効果もなんの気もなく歌っていましたが笑

まさかこんなにも良い効果があるとは…♡

これはもう、歌いまくるしかないですね！笑

 

皆さんも是非、ご家族や気の合うお友達と、行かれてみてください😆！